Påmelding

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2

Meld deg på Sterk og sunn på 8 uker - treningsgruppe for kvinner, med to personlige trenere

Er du klar for å ta kontroll over egen styrke og helse? Vi inviterer deg til å bli med i vår PT-gruppe, skreddersydd for kvinner som vil bli sterkere og føle seg bedre i egen kropp. På kun 8 uker, med to treninger i uken, vil du lære ulike styrkeøvelser, forbedre teknikken din og skape en bedre treningshverdag i et motiverende fellesskap.

Hva kan du forvente?

· Progresjon i styrke gjennom et trygt og strukturert opplegg

· Oppfølging og tett veiledning fra personlige trenere, både på trening og online via mail/facebook

· Et støttende og motiverende treningsmiljø

· Mulighet for oppfølging etter endt treningsperiode

· Eget tilpasset treningsprogram etter endt periode

· Ukentlige rapporter for tettere oppfølging av oss

· Trening i egen sal i trygge rammer

Dette opplegget er for deg som ønsker å bli sterkere, sunnere og mer selvsikker – uansett utgangspunkt!

Begrenset med plasser – meld deg på i dag!

Praktisk informasjon:

Oppstart: 7.oktober, avslutter 27 november

Når: Fysiske møter hver mandag og onsdag kl 06:30-07:30. På onsdager holder Aurora og Line gruppen sammen, og mandager har vi annenhver gang

Hvor: Sal 1 på Spicheren treningssenter

Pris: 1500kr for medlemmer, 2000kr for ikke medlemmer. For ukentlig oppfølging i etterkant av de 8 ukene koster det 499kr i måneden.

Mer info:

Du blir lagt til i en facebookgruppe der du får tilgang på informasjonsskriv, ukentlige oppdateringer, oppskrifter, økter og teknikkvideoer med mer. I denne gruppa har du mulighet til å dele erfaringer og stille spørsmål. Kontakt oss på: auroraoglinept@gmail.com for spørsmål

Meld deg på Crawl kurset er for deg som er nybegynner crawl og ønsker å forbedre teknikk. Kurset legges opp til å lære grunn teknikk og utholdenhet i vann. Kurset gir også læring i hvordan bruke svømming som trening. Det blir filming av hver enkelt Ca halvveis i kurset slik at man får fokus områder videre i kurset. Målet er å gå fra å svømme Ca 800 m på første kursdag Ca 1800 på de to siste. Kurset varer i 8 uker.

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2

Meld deg på Kurset lærer deg å trene på en trygg og hensiktsmessig måte etter svangerskapet. I løpet av kurset vil du lære å få kontroll på bekkenbunn og mage, samt få erfaring med ulike treningsmetoder som styrke og kondisjon til boksing - også med tanke på videre trening etter kurset.


- Dag og klokkeslett: Tirsdager kl. 10.55-11.55, og torsdag kl 10.30-11.30
- Varighet: 8 uker
- Kursholdere: Christina S Omfjord og Monica Johnsen
- Sted: Sal 2 på Spicheren
- Maks deltagere: 14 mødre pr kurs.
- Min. deltagere: 7 mødre pr kurs.
- Barnets alder: ca. første leveår

Meld deg på Løp med Trine Mjåland.

Liker du å løpe, og har lyst til å lære mer om løpetrening? Jeg kan hjelpe deg å få mer ut av løpetreningen din. Kom å opplev effekten av å være i treningsgruppe hvor vi løpe sammen men med ulikt utgangspunkt. Vi skal utforske effekten av systematisk trening og optimalisere din løpsteknikk.


Vi skal løpe sammen hver onsdag i totalt 8 uker i løpesalen på Spicheren. Her har alle sin egen tredemølle, sitt eget utgangpunkt og helt egne ambisjoner og målsetninger med treningen. Jeg møter deg der du er.

Dette får du:
• En strukturert og tilpasset treningsperiode med utgangpunkt i ditt/dine nivå/ambisjoner
• Gruppetilhørighet over tid i et inspirerende miljø
• Veiledning på løpsteknikk
• Veiledning på treningsplanlegging
• Forslag til ukeplan
• Generelle styrkeanbefalinger for løpere
• Fast plass på løpetime og slipper kø/påmelding
• Utstyrspakke fra Spicheren med sekk, håndkle og drikkeflaske
• 15% rabatt på InterSport Skippergata

Etter flere år som løper på landslagsnivå har jeg god erfaring du kan dra nytte av. Uansett hvilket nivå du er på, eller hvilke ambisjoner du har, er utgangspunktet mitt at du ønsker å utvikle deg som løper. Jeg møter deg der du er!

Meld deg på Løp med Trine Mjåland.

Liker du å løpe, og har lyst til å lære mer om løpetrening? Jeg kan hjelpe deg å få mer ut av løpetreningen din. Kom å opplev effekten av å være i treningsgruppe hvor vi løpe sammen men med ulikt utgangspunkt. Vi skal utforske effekten av systematisk trening og optimalisere din løpsteknikk.


Vi skal løpe sammen hver onsdag i totalt 8 uker i løpesalen på Spicheren. Her har alle sin egen tredemølle, sitt eget utgangpunkt og helt egne ambisjoner og målsetninger med treningen. Jeg møter deg der du er.

Dette får du:
• En strukturert og tilpasset treningsperiode med utgangpunkt i ditt/dine nivå/ambisjoner
• Gruppetilhørighet over tid i et inspirerende miljø
• Veiledning på løpsteknikk
• Veiledning på treningsplanlegging
• Forslag til ukeplan
• Generelle styrkeanbefalinger for løpere
• Fast plass på løpetime og slipper kø/påmelding
• Utstyrspakke fra Spicheren med sekk, håndkle og drikkeflaske
• 15% rabatt på InterSport Skippergata

Etter flere år som løper på landslagsnivå har jeg god erfaring du kan dra nytte av. Uansett hvilket nivå du er på, eller hvilke ambisjoner du har, er utgangspunktet mitt at du ønsker å utvikle deg som løper. Jeg møter deg der du er!

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2