Klikk på et av alternativene under
Dato
Kl.
Navn
Ledig
Medlem
Ikke medlem
15.01.2025
19:15
Bli en bedre løper på 8 uker
Fulltegnet
Pris for medlemmer: kr. 2.050,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 2.350,-
Dette kurset er fulltegnet.
Løp med Trine Mjåland.
Liker du å løpe, og har lyst til å lære mer om løpetrening? Jeg kan hjelpe deg å få mer ut av løpetreningen din. Kom å opplev effekten av å være i treningsgruppe hvor vi løpe sammen men med ulikt utgangspunkt. Vi skal utforske effekten av systematisk trening og optimalisere din løpsteknikk.
Vi skal løpe sammen hver onsdag i totalt 8 uker i løpesalen på Spicheren. Her har alle sin egen tredemølle, sitt eget utgangpunkt og helt egne ambisjoner og målsetninger med treningen. Jeg møter deg der du er.
Dette får du:
• En strukturert og tilpasset treningsperiode med utgangpunkt i ditt/dine nivå/ambisjoner
• Gruppetilhørighet over tid i et inspirerende miljø
• Veiledning på løpsteknikk
• Veiledning på treningsplanlegging
• Forslag til ukeplan
• Generelle styrkeanbefalinger for løpere
• Fast plass på løpetime og slipper kø/påmelding
• Utstyrspakke fra Spicheren med sekk, håndkle og drikkeflaske
• 15% rabatt på InterSport Skippergata
Etter flere år som løper på landslagsnivå har jeg god erfaring du kan dra nytte av. Uansett hvilket nivå du er på, eller hvilke ambisjoner du har, er utgangspunktet mitt at du ønsker å utvikle deg som løper. Jeg møter deg der du er!
15.01.2025
20:10
Bli en bedre løper på 8 uker
Fulltegnet
Pris for medlemmer: kr. 2.050,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 2.350,-
Dette kurset er fulltegnet.
Løp med Trine Mjåland.
Liker du å løpe, og har lyst til å lære mer om løpetrening? Jeg kan hjelpe deg å få mer ut av løpetreningen din. Kom å opplev effekten av å være i treningsgruppe hvor vi løpe sammen men med ulikt utgangspunkt. Vi skal utforske effekten av systematisk trening og optimalisere din løpsteknikk.
Vi skal løpe sammen hver onsdag i totalt 8 uker i løpesalen på Spicheren. Her har alle sin egen tredemølle, sitt eget utgangpunkt og helt egne ambisjoner og målsetninger med treningen. Jeg møter deg der du er.
Dette får du:
• En strukturert og tilpasset treningsperiode med utgangpunkt i ditt/dine nivå/ambisjoner
• Gruppetilhørighet over tid i et inspirerende miljø
• Veiledning på løpsteknikk
• Veiledning på treningsplanlegging
• Forslag til ukeplan
• Generelle styrkeanbefalinger for løpere
• Fast plass på løpetime og slipper kø/påmelding
• Utstyrspakke fra Spicheren med sekk, håndkle og drikkeflaske
• 15% rabatt på InterSport Skippergata
Etter flere år som løper på landslagsnivå har jeg god erfaring du kan dra nytte av. Uansett hvilket nivå du er på, eller hvilke ambisjoner du har, er utgangspunktet mitt at du ønsker å utvikle deg som løper. Jeg møter deg der du er!
16.01.2025
18:30
Crawlkurs for voksne nybegynnere
8 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 600,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.000,-
Meld deg på
Crawlkurset er for deg som er nybegynner i crawlsvømming. Kurset er lagt opp slik at du lærer grunnleggende teknikk.
Det blir lagt vekt på at du skal føle deg trygg og oppleve mestring.
Oppstart: 16.januar
Tid: Torsdager kl. 18.30
Varighet: 4 uker
Pris: Kr 600,-for medlem og kr 1000,- for ikke medlem
Instruktør: Anne Karine Johansen, pedagog og utdannet svømmetrener ved UiA
Bli med og oppdag gleden av å trene i vann!
21.01.2025
06:30
Sterkere på 8 uker
18 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 2.000,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 2.500,-
Meld deg på
Velkommen til “Sterkere på 8 uker”!
Vi inviterer deg til å bli med på PT-kurset vårt “Sterkere på 8 uker”
hvor vi skal fokusere på styrketrening for hele kroppen. I høst
gjennomførte vi PT-kurset “Sterk og sunn på 8 uker”, og vi ønsker å
gjenta suksessen og bygge videre på dette.
Målet med kurset er å bli sterkere i hele kroppen gjennom et strukturert
opplegg, hvor vi sikrer styrkefremgang ved å loggføre treningen hver
uke. I tillegg til fokuset på å bli sterkere, skal vi også jobbe mot å
gjennomføre ulike øvelser med riktig og god teknikk. Det stilles ingen
krav til forkunnskaper i noen øvelser- det vil bli gjort regelmessige og
detaljerte gjennomganger av teknikk.
I tillegg til de fysiske treningsøktene, vil det være ukentlig
individuell oppfølging over nett. Det blir opprettet en felles
facebook-gruppe for utdeling av informasjon, samt at man kan sende
ukentlige rapporter over mail.
Dette kurset passer for alle, og vi håper du har lyst til å kickstarte
nyåret med oss! Det blir 8 uker fylt med trening, godt fellesskap og
masse fremgang i styrke. Vi gleder oss!
Praktisk Info:
Sted: I volleyballhallen på Spicheren hver tirsdag og torsdag klokken 06:30-07:30
Oppstart 21.januar, siste dag 20.mars (vinterferie uke 8)
For flere spørsmål: kontakt oss på: auroraoglinept@gmail.com
21.01.2025
10:55
Mor & Barn kurs
7 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 1.000,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 2.000,-
Meld deg på
Kurset lærer deg å trene på en trygg og hensiktsmessig måte etter svangerskapet. I løpet av kurset vil du lære å få kontroll på bekkenbunn og mage, samt få erfaring med ulike treningsmetoder som styrke og kondisjon til boksing - også med tanke på videre trening etter kurset.
- Dag og klokkeslett: Tirsdager kl. 10.55-11.55, og torsdag kl 10.30-11.30.
- Varighet: 8 uker
- Kursholdere: Helene Hørte og Monica Johnsen
- Sted: Sal 1 og 2 på Spicheren
- Maks deltagere: 14 mødre pr kurs.
- Min. deltagere: 7 mødre pr kurs.
- Barnets alder: ca. første leveår
25.01.2025
11:00
Topptaukurs
6 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 500,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.000,-
Meld deg på
Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.
Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.
Info om sikringstest får du på kurset.
Max deltagere: 8
Min deltagere: 2
15.02.2025
11:00
Topptaukurs
8 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 500,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.000,-
Meld deg på
Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.
Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.
Info om sikringstest får du på kurset.
Max deltagere: 8
Min deltagere: 2
15.03.2025
11:00
Topptaukurs
8 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 500,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.000,-
Meld deg på
Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.
Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.
Info om sikringstest får du på kurset.
Max deltagere: 8
Min deltagere: 2
05.04.2025
11:00
Topptaukurs
8 ledige plasser
Pris for medlemmer: kr. 500,-
Pris for ikke-medlemmer: kr. 1.000,-
Meld deg på
Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.
Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.
Info om sikringstest får du på kurset.
Max deltagere: 8
Min deltagere: 2