Påmelding

Dette kurset er fulltegnet. Vil du komme i bedre løpeform før sommeren, og kanskje du til og med drømmer om å kunne fullføre 5 eller 10km i sommerløpet? Jeg gir deg de beste forberedelsene og verktøyene for å komme i mål med de ambisjonene du har. Vi skal løpe sammen hver tirsdag kveld på Spicheren i løpesalen fra kl 20.10-20.55. Jeg veileder deg med utgangspunkt i der du er. Jeg har allerede to grupper som har løpt gjennom hele vinteren, og dette er virkelig et høydepunkt i hverdagen. Jeg tror på at gruppetilhørighet og løping sammen med andre gir mer enn bare raskere fart.

Du får:
• En strukturert og tilpasset treningsperiode med utgangpunkt i ditt/dine nivå/ambisjoner
• Gruppetilhørighet over tid i et inspirerende miljø
• Veiledning på løpsteknikk
• Veiledning på treningsplanlegging
• Forslag til ukeplan
• Generelle styrkeanbefalinger for løpere
• Fast plass på løpetime og slipper kø/påmelding

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2

Meld deg på Kurset lærer deg å trene på en trygg og hensiktsmessig måte etter svangerskapet. I løpet av kurset vil du lære å få kontroll på bekkenbunn og mage, samt få erfaring med ulike treningsmetoder som styrke og kondisjon til boksing - også med tanke på videre trening etter kurset.


- Dag og klokkeslett: Tirsdager kl. 10.45-11.45, og torsdag kl 10.45-11.45.
- Varighet: 8 uker
- Kursholdere: Christina S Omfjord og Monica Johnsen
- Sted: Sal 2 på Spicheren
- Maks deltagere: 14 mødre pr kurs.
- Min. deltagere: 7 mødre pr kurs.
- Barnets alder: ca. første leveår

Meld deg på Vårt Topptaukurs skal gi deg en teoretisk og praktisk innføring i klatreteknikker og sikring av klatrer. Kurset varer i 3,5 time, og etter fullført kurs må du gjennomføre en sikringstest for å kunne få Topptaukort fra NKF.

Dette kurset er ikke for barn, men når du har tatt kurset og bestått sikringstesten kan dine barn være med deg på familieklatring søndager fra kl. 10.00 til 15.00. Da stiller Spicheren med egen klatrevakt. Skal du klatre sammen med andre uten klatrevakt til stede, må begge ha Topptaukort.

Info om sikringstest får du på kurset.

Max deltagere: 8
Min deltagere: 2